Aneb špeky pryč …
Redukční trénink se obecně jede nejlépe ve střední intenzitě a za takové tepové frekvence, která je spočítaná přímo jen pro Vás. Jedná se zejména o kombinaci aerobního cvičení (př. běh, plavání, jízda na kole, aerobic i box …) a posilování (během této části jsou minimální pauzy, zahrnuje se co nejvíce komplexních cviků – na celé tělo, je vyšší počet opakování jednotlivých cviků a dbá se na pomalé a správné provedení). Vždy je součástí strečink a uvolnění.
Redukční trénink je pro Vás jako dělaný, pokud tedy chcete shodit přebytečná kila a vytvarovat postavu. Nakombinovat lze různé druhy cvičení i dle toho, která Vás právě baví.
Na začátku je nejtěžší najít motivaci a shodit první kilo. Jakmile uvidíte, že to JDE bude se Vám cvičit snáze. A já pomůžu také s tím, jak trénink dávkovat a vytrvat 🙂